Você já ouviu falar dos benefícios da meditação?

Por Denis Ferreira dos Santos

Então dê mais atenção a esta pessoa especialmente única que é você!

Em tempos pandêmicos nossa saúde mental vem sendo abalada todos os dias. A prática da meditação (na qual focamos nosso pensamento em nossa própria respiração e em nosso corpo, ou até mesmo em uma imagem, objeto ou sons) permite que tomemos consciência de nossas reais necessidades, não nos deixando levar pelas muitas dificuldades de nossas vidas. 

O estudo Programas de meditação para estresse psicológico e bem-estar: uma revisão sistemática e meta-análise realizado com mais de 3.500 adultos concluiu que a meditação reduz o estresse e ajuda a controlar a ansiedade, melhora a autoestima e o sono, entre outros benefícios.

Além disso, é uma prática que não custa nada! 

Então, que tal sentar-se em um local confortável, fechar os olhos, concentrar-se em sua respiração, inspirando e expirando lentamente, analisando onde você mais sente o ar… e relaxar.

Boa meditação!

Imagem: commons.wikimedia

Denis Ferreira dos Santos é diretor de escola na rede municipal de ensino de São Paulo e atua como Psicólogo Escolar no NAAPA da DRE de São Miguel

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